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儿童怎么选择跳绳（儿童怎么选择跳绳方法）

2023-08-03 06:12:06 来源 : 互联网


(资料图)

1、跳绳长度：脚踩住绳，上臂夹紧，两手拉到胸口下方即可，不可过长。

2、上肢技巧：上臂一定夹紧，保持不动。手腕用力，小臂以胳膊肘为圆心做画圆运动。

3、腿部技巧：前脚掌起跳和落地，起跳高度尽量低，以刚好过绳子最好，减少落地时间。

4、呼吸技巧：有节奏进行呼吸，和跳绳节奏同步呼吸。

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