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颈椎病保健体操有哪些_颈椎病保健体操

2023-04-30 17:47:27 来源 : 互联网


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颈椎病可以做以下练习，具体内容如下：

1、饭操，如坐在垫子或椅子上，腰挺直，尽量放松颈部，然后慢慢将颈部向前弯曲，低头，直到感觉颈部肌肉紧张，再慢慢恢复原状。用同样的方法向左右不同的方向旋转，

向左、向右和向后旋转。一定要温柔，不要暴力，注意频率。

2、双手交叉放在颈后，进行对抗性抗阻运动，还可以锻炼颈部局部肌肉，从而达到缓解病情的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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