全球报道:春季养肝正当时，“吃穿住行”有讲究

【资料图】

湖南日报2月4日讯（通讯员 匡莲子 全媒体记者 周倜）今日立春。在春季，是若能顺应自然规律，防病保健，将为一年健康的身心状态打下良好的基础。今天，湖南省人民医院相关专家围绕“春季护肝养肝”，从吃、穿、住、行四个方面给出实用建议。

“一年四季有‘生、夏长、秋收、冬藏’等特点，冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。立春之后，进补量就逐渐减少，以便适应春季舒畅、生发、条达的季节特点。”肝胆六科（胰脾外科）主任陈梅福建议，大众应减少食盐的摄入量，立春后适宜吃葱、香菜、韭菜、花生、虾仁等辛甘发散的食物，并多吃一些菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能够滋阴润燥、疏肝养血。

在口服药方面，陈梅福指出，正在服药治疗的患者切不可“三天打鱼两天晒网”，特别是有病毒性肝炎的人群，口服恩替卡韦类药物，一定要遵医嘱按时服用，定期复查肝功能。另外口服药物注意有效期，防止过期药物对肝功能的损害。

陈梅福指出，这一段时间里，天气变化乍寒乍暖，人体的肌腠也逐渐舒缓疏松，其抵御寒邪和抗病能力及对气温变化的适应能力有所减弱，故应该防寒保暖，切不可过早减少衣物。

“春季每天梳头是很好的养生保健方法。”陈梅福表示，春季是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一节气的养生特点，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。

陈梅福认为，居住环境同样重要，大家不妨勤通风，保持室内空气清新、流动。在情志精神方面，要做到保持心情舒畅，既可以防止肝火上跃，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。

“情绪来临时，首先要认同我们的情绪，和情绪做朋友，先处理情绪，再处理事情。并学会觉察情绪，采取自己的方式疏解情绪，比如深呼吸，冥想，听自己喜欢的音乐，做自己爱好的事情等。”情绪管理门诊隆艳飞副主任护师给出了一些具体方法。

“春季是传染病高发的季节，外出时候的自我保护十分重要。”呼吸科沈芹副主任建议，“阳康”之后，体能和免疫力都处于逐渐恢复的过程。外出活动，须戴好口罩，注意勤洗手，避免人员聚集，这些都能有效预防呼吸道传播，也能较大程度地避免发生二次感染。